「冷え」の悩みを解決！『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』で温かい体質へ

冷えない体質へ導く138の習慣

そんな冷えの悩みを根本から解決し、冷えない体質へと変わるためのヒントが詰まった一冊が、青春出版社から2026年1月19日に発売された『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』です。

この書籍では、一時的に体を温める防寒グッズに頼るのではなく、日々の食事、入浴方法、筋肉の使い方、姿勢、呼吸など、さまざまな視点からアプローチする138もの習慣が紹介されています。医学と科学に基づいた情報で、誰でもポカポカ体質を目指せる内容になっているそうですよ。

例えば、こんな習慣が紹介されているようです。

• 体を締めつけない、ゆったりした服を選ぶ

• 味噌汁には、オリーブオイルをひと回し

• 食卓に“ある香辛料”がよく登場する

• サバやイワシをよく食べる

• 入浴前にヘアドライヤーを使う

• 立っていても、座っていても、姿勢がいい

さらに具体的な習慣として、以下のようなものも紹介されています。

• お酒を飲むときに温め効果抜群の「湯豆腐」を食べる

• ウナギの蒲焼きに山椒をパラパラとかける

• ラップの芯を捨てずに足裏でコロコロと転がす

これらの習慣が、なぜ冷えに効果的なのか、本書の中で詳しく解説されているので、ぜひ読んで確かめてみてくださいね。

書籍の構成

本書は、以下の8つのパートに分かれて、冷え対策の習慣が紹介されています。

1. 体が冷えない人の「食べもの選び」の習慣
2. 体が冷えない人の「体の温め方」の習慣
3. 体が冷えない人の「冷えてつらいとき」の習慣
4. 体が冷えない人の「食べ方」の習慣
5. 体が冷えない人の「お風呂の入り方」の習慣
6. 体が冷えない人の「体の動かし方」の習慣
7. 体が冷えない人の「仕事中にできる」習慣
8. 絶対NG！「体を冷やす」習慣

日々の生活のあらゆる場面で実践できるヒントが満載なので、きっとあなたにぴったりの習慣が見つかるでしょう。

監修者・編者について

本書の監修は、福岡大学医学部を卒業され、現在は東京・渋谷の「そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック」で副院長を務める工藤孝文先生です。糖尿病・肥満症・漢方治療を専門とされており、「ガッテン!」(NHK)や「世界一受けたい授業」(日本テレビ)など、テレビ番組への出演や医療監修も多数手掛けていらっしゃいます。

編者は「暮らしをもっと楽しく! もっと便利に！」をモットーに、日々取材を重ねるエキスパート集団、ホームライフ取材班です。インターネットでは得られない独自のテクニックや情報を発信し続けているそうですよ。

書籍情報

• タイトル：『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』

• 監修者：工藤孝文

• 編者：ホームライフ取材班

• 発売日：2026年1月19日

• 定価：1,232円（税込）

• ISBN：978-4-413-21240-3

この書籍は、Amazonでも購入できます。

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冷えに悩むすべての方へ、温かい毎日を過ごすための強力な味方となる一冊です。ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。